Aktionswoche zur nachhaltigen Mobilität

... für die Bewohner*innen des Ludgerushauses, des Ida-Noll-Seniorenzentrums, des Amarita-Hauses und Seniorenparks mit dem Rikscha-Team des Seniorenbeirats.

von 10 bis 12.30 Uhr, Austausch, Ideenentwicklung & Impulse zur nachhaltigen Mobilität

Fitnesstraining am Vormittag mit Lydia Schmitz von 10 bis 11.30 Uhr im Vereinshaus des TV Datteln 09, Zu den Sportstätten 1

Dieses Angebot richtet sich an alle, die vormittags etwas für ihre Fitness tun möchten. Geboten werden Übungen, die den ganzen Körper trainieren, die Muskulatur kräftigen und Herz und Kreislauf aktivieren. Unser Ziel ist, die allgemeine Fitness zu verbessern, den Problemzonen zu Leibe zu rücken und Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung sowie Hallenturnschuhe und bringen Sie ein Handtuch mit! Die Teilnahme ist ohne Anmeldung möglich. 

Gymnastikmix - Sport für Senior*innen ab 60 mit Günter Gemballa, von 16 bis 17 Uhr in der Gustav-Adolf-Schule, Pädagogisches Zentrum, Mozartstraße 1

Unter dem Motto "Wer rastet, der rostet!" bieten wir für allen ab 60 Jahren, die ihre Muskeln, Ausdauer, Beweglichkeit, Konzentration, Koordination, ihr Gedächtnis und ihr Gleichgewicht auch im Alter erhalten möchten, eine Senior*innengymnastik an. 

Regelmäßige Bewegung und speziell ausgewählte, abwechslungsreiche Gymnastik sorgen für eine gesteigerte Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, beugen Schmerzen vor, schützen die Muskulatur vor Verletzungen, verbessern die Regeneration und halten außerdem den Körper in Form. Sie unterstützen die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und fördern das soziale und körperliche Wohlbefinden. Die Gymnastik kann außerdem helfen, die Atmung zu verbessern, Bewegungsbehinderungen zu überwinden oder abzuschwächen und die Bewegungsabläufe zu harmonisieren.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Gymnastikmatte oder Decke, ein Handtuch und ein Getränk mit! 

Die Teilnahme ist ohne Anmeldung möglich. 

Faszien in Bewegung mit Bernd Murza von 18.30 bis 19.30 Uhr in der Gustav-Adolf-Schule, Pädagogisches Zentrum, Mozartstraße 1

Die Faszien, unser Bindegewebe, umhüllen und stützen unsere Organe, Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen. Zu ihren Aufgaben gehören die Kraftübertragung, Entwicklung einer mechanischen Eigenspannung und die Speicherung kinetischer Energie. Sie sind aber auch Sinnesorgane, liefern Informationen zur Körperwahrnehmung und Koordination und verbessern sie. Außerdem sorgen sie dafür, dass die Muskeln untereinander gut gleiten können und effizient arbeiten. Vernachlässigt man die Faszien - durch fehlende Bewegung und auch durch Stresshormone - trocknen sie aus und verkleben in sich und verhärten; in der Folge verlieren sie ihre Elastizität. Das Faszien-Training wirkt dieser Verklebung entgegen.

Dieses abwechslungsreiche Programm - mit ausgewählten Einheiten aus Rückengymnastik, Pilates, Feldenkrais-Methode und Yoga - sorgt für eine gesteigerte Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, beugt Schmerzen vor, schützt die Muskulatur vor Verletzungen, verbessert die Regeneration und hält außerdem den Körper in Form. Mitmachen kann jede*r, es sind keine Vorkenntnisse nötig. Faszienrollen werden von der VHS zur Verfügung gestellt.

Der Kursleiter händigt zu Beginn und während des Kurses Informationsunterlagen aus.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und Socken und bringen Sie eine Gymnastikmatte oder Decke, ein großes Handtuch und ein Getränk mit!

Die Teilnahme ist ohne Anmeldung möglich. 

After Work Hiking - bewegt in den Feierabend mit Markus Vetter, Wanderparkplatz 49 Levener Mühle

Haben Sie den ganzen Tag auf der Arbeit gesessen oder wollen einfach noch nach Feierabend raus ins Grüne? Dann raus aus dem Haus und kommen Sie mit auf die After-Work-Hikingtouren! 

Die einzelnen Wanderungen führen auf schmalen Wegen vom jeweiligen Treffpunkt durch die Haard. Das Hauptaugenmerk der Touren liegt auf dem Erleben in der Natur und der Entspannung nach dem Feierabend. Interessante Gespräche mit netten Leuten runden das Ganze ab. Der Wanderführer wird auch auf einige Besonderheiten bei den jeweiligen Wanderungen eingehen.

Die Streckenlänge beträgt ca. 8 Kilometer. 

Markus Vetter ist zertifizierter Wanderführer nach dem Deutschen Wanderverband (DWV) und Mitglied im Haard-Trapper Wanderfreunde Datteln 1986 e.V. und im Baumberge-Verein Münster e.V.

Festes Schuhwerk (Wanderschuhe), Regenjacke, Rucksack für Verpflegung und eine Taschenlampe. Die Teilnahme ist ohne Anmeldung möglich. 

Einführung in Nordic Walking mit Bernd Murza von 16 bis 18 Uhr, Treffpunkt: Vereinsheim des TV Datteln 09

Das effektive Training für Gelenke, Herz und Kreislauf

Schnelles Gehen mit Stöcken hat sich zum Volkssport entwickelt. Es ist ein super Ausgleichssport für alle. Egal, ob man Einsteiger*in, Profi, alt oder jung ist, egal, mit welchen Vorerkrankungen, jede*r kann mitmachen! Die sanfte Bewegung schützt das HerzKreislauf-Systemund die Gelenke vor Überlastung. 

Da beim Nordic Walking die Stöcke einen Teil des Körpergewichts auffangen, werden Gelenke und der gesamte Bewegungsapparat entlastet. Dabei kommen die Muskeln des Oberkörpers nicht zu kurz, was ein Vorteil gegenüber Walken oder Wandern ist.

In dieser Einführung wird der richtige Einsatz der Stöcke vermittelt. Dabei lernen Sie verschiedene Schritt- und Stocktechniken kennen. Das Tempo bestimmt die Gruppe. Anschließend sind Sie vorbereitet, um zum Beispiel  an offenen Nordic-Walking-Treffs teilzunehmen (Weitere Infos beid er VHS im Dorfschultenhof).

Die Teilnahme ist kostenfrei und ohne Anmeldung möglich. 

Abnahme Sportabzeichen mit Klaus Tschismar in Kooperation mit dem TV Datteln 09

von 16:00 - 18:00 Uhr, Treffpunkt: TV Datteln 09

Gesund und fit mit Zertifikat? Mit Spaß zum Sportabzeichen! Leistungssport ist eigentlich nicht Ihr Ding? Aber manchmal fragen Sie sich doch: Bin ich wirklich noch so fit und sportlich, wie ich mich fühle? Und wo würde ich wohl im Vergleich mit Gleichaltrigen stehen, wenn ich mich bloß trauen würde, mich mit ihnen zu messen? Oder möchten Sie einfach mal eine neue Erfahrung machen?

Versuchen Sie es doch mal mit dem Sportabzeichen! Sie werden sich wundern, wie viel Spaß es machen kann, und wie viele nette Leute Sie treffen, wenn Sie sich erst einmal überwunden haben, zu einem der Termine zu kommen. Geben Sie sich einen Ruck, und machen Sie mit! Beweisen Sie sich und anderen, dass viel mehr in Ihnen steckt als eine Couch-Potato! Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Bilderbuchkino „Hasen rasen mit dem Bus“

Um 16 Uhr gibt es in der Stadtbücherei Datteln ein extra Bilderbuchkino passend zur Europäischen Mobilitätswoche. Vorgelesen wird das Buch „Hasen rasen mit dem Bus“ von Philip Ardagh. Eintritt frei

Wochenmarkt EXTRA „Mobilität“  

• Fahrradwaschanlage
• Informationsstand der Stadt zu Mobilität, Tourismus, städtischer Förderrichtlinie, Lastenrad & Rikscha, Verkehrssicherheit, „Dunkelanhänger“ (zeigt die Wirkung reflektierender Kleidung und Gegenstände)
• ADFC, Fahrradcodierung und Informationen 
• Automobilclub Datteln, Infomobil des ADAC und Ausdruck von Rettungskarten, die im Auto hinterlegt werden für die Feuerwehr
• Infostand der Vestischen Straßenbahnen GmbH und RVM (angefragt, Rückmeldung steht noch aus)

Abendwanderung auf der Halde Hoheward mit Markus Vetter, 15:00 – 20:00 Uhr, Treffpunkt: Parkplatz Stadtbad Datteln (14:15 Uhr)

Erleben Sie einen besonderen Wanderabend, der Naturgenuss im Ruhrgebiet, Bewegung und stimmungsvolle Ausblicke miteinander verbindet. Von der Zeche Ewald geht es zunächst in das idyllische Naturschutzgebiet Hertener Emscherbruch, wo Sie den Ewaldsee umrunden und die Ruhe der Natur genießen können. 

Weiter führt der Weg durch die Resser Mark bis zur renaturierten Emscher, der Sie ein Stück weit folgen – ein beeindruckendes Beispiel für den Wandel der Region. Anschließend geht es hinauf zur Halde Hoppenbruch, von deren Gipfel Sie bereits das Ziel Ihrer Tour erspähen: die Halde Hoheward.

Dort angekommen, erwartet Sie ein stimmungsvoller Ausklang – mit einem kleinen Picknick und einem traumhaften Blick auf den Sonnenuntergang über dem Ruhrgebiet. Lassen Sie den Tag in besonderer Atmosphäre ausklingen und nehmen Sie unvergessliche Eindrücke mit nach Hause.

Ausrüstung: feste Schuhe (Wanderschuhe oder ähnliches), Outdoor-Kleidung inkl. Regenkleidung, Taschenlampe/Kopflampe

Bitte Rucksackverpflegung (insbesondere Getränke) mitbringen! Länge: ca. 17 Km (220 Höhenmeter), Dauer der Wanderung: ca. 4 - 4,5 Std. ohne Pausen, Ende der Wanderung gegen 20:00 Uhr - Parkplatz Zeche Ewald 

(Es können Fahrgemeinschaften organisiert werden. Kontaktieren Sie die VHS im Dorfschultenhof.)

Fest zum Weltkindertag u.a. mit Kinderliedersänger Reiner Niersmann, der auch Lieder zum Thema „Sicherheit im Verkehr“ mitbringt. 

Ort: Neumarkt in Datteln

Uhrzeit. 14 bis 17 Uhr

Radtour zur Zeche Hannover mit Theodor Beckmann in Kooperation mit dem Plattdeutschen Sprach- und Heimatverein Datteln 1922 e. V., 10.30 – ca. 18.30 Uhr, Versöhnungskirche Datteln-Meckinghoven, Meckinghover Weg 20

Die Tour startet im Dattelner Süden (Treffpunkt Versöhnungskirche) Richtung Grimberger Sichel zur Zeche Hannover in Bochum. Immer oder möglichst auf attraktiven Nebenstrecken und Radwegen.

Denken Sie bitte an Getränke und die eigene Verpflegung. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Walk and Talk rund um den Kanalknotenpunkt mit Andrea Hans von 10 bis 12.15 Uhr, Treffpunkt: Hafenrestaurant

Im Rahmen der Europäischen Mobilitätswoche mit und ohne Walkingstöcke geht es rund um den Kanalknotenpunkt - mit einer kleinen "Talkrunde" zur Geschichte und mit Geschichten rund um das Dattelner Meer.

Die Teilnahme ist ohne Anmeldung möglich. 

Full Body Workout - funktionelles Fitnesstraining mit Bernd Murza von 20:00 - 21:30 Uhr, Gustav-Adolf-Schule, Sporthalle, Mozartstraße 1

Bereit für das ultimative Full-Body-Workout? Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Fitnesstraining für alle, die ihre Ausdauer, Koordination und Kraft stärken möchten. Beim funktionellen Training wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, es werden alle Muskelgruppen beansprucht und zeitgleich auch Balance, Stabilität und Flexibilität trainiert. Das Training schließt außerdem Rückenübungen und Übungen mit Hilfsmitteln (z. B. Therabänder und Faszienrollen) ein.

Unter professioneller Anleitung und mit einer Vielzahl von Übungen stärken Sie Ihre Fitness und bewältigen den Alltag fitter!

Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und feste Turnschuhe mit! Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Die Teilnahme ist ohne Anmeldung möglich.